Metoda DNS prof. Pavla Koláře FN Motol

DNS - "dynamická neuromuskulární stabilizace" je světově proslavená rehabilitační metoda prof. Pavla Koláře z FN Motol Praha, postavená na odpozorování vertikalizace fyziologických miminek v prvním 1,5 roce života.

Metodou DNS tedy prakticky brzy po příchodu na svět prošel prakticky každý z nás - jde o něco zcela přirozeného v souladu se základními principy a programy řízení klidu a pohybu. Náš mozek tyto programy řízení postury a pohybu v sobě stále má - cvičení DNS tyto programy oslovuje. Proto je tak terapeuticky účinné, jak je známo o DNS prof. Koláře.

Každý dospělý člověk již jednou vývojem centrální nervové soustavy prošel, ale během života, ať už při práci či sportu, spěchu atd., se naučil jiný stereotyp provádění určitých pohybů a jejich opakováním se vše děje již automaticky a často chybně. Dochází tak k decentraci kloubů, nesprávnému zapojení svalů do pohybového řetězce a vzniku následných potíží.

Základem DNS je nastavení správné trupové stabilizace pomocí zapojení hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). Správná aktivace HSSP je základním předpokladem pro kvalitní funkci končetin. Pokud není trupová stabilizace optimálně zapojována, není vytvořena kvalitní opora pro provedení pohybů v horních a dolních končetinách. Dochází tím k přetěžování páteře a kloubů a je jen otázkou času, kdy dojde ke vzniku obtíží funkčních a později i strukturálních (osteofyty, artrotické změny, výhřezy plotének atd.).

K vyšetření posturálních funkcí používáme soubor cílených DNS testů.

Stabilizaci trupu (HSSP) zajišťují svaly:

• bránice (diaphragma)
• svaly pánevního dna (diaphragma pelvis)
• krátké svaly v hluboké vrstvě podél páteře (mm. multifidi)
• příčný sval břišní (m. transversus abdominis)

DNS využívá všech možných výhodných a přirozených poloh - od lehu na zádech a na břiše, vzpor, přes šikmý sed, vysoký sed, nízký klek, vysoký klek, tripod, dřep, až konečně do polohy stoje a volné chůze. U sportovců lze využít i zaujímání sportovních pozic a pozic pro generování mimořádné tělesné síly s dynamickými pohybovými přechody.

Pokud Vás např. bolí záda či klouby, je to často způsobeno tím, že většinu času dne jakožto dospělí využíváme pouze vyšších vývojových poloh, tj. sedu, stoje a chůze, kde se velice snadno klouby decentrují a celý pohybový systém se tak lehce rozhodí z rovnováhy. Neboť tělo musí ohlídat např. ve stoji a dokonce v pohybu spoustu segmentů zacentrovaných, což je poměrně dost náročné (představte si vysoký komín postavený z kostek či kamenů, které nesmí spadnout a ještě se musí různými směry pohybovat a nedecentrovat se přitom). Pak se nelze divit např. vzniklým bolestem krční páteře, zad, atd.

Po celý den prakticky nevyužíváme nižších vývojových poloh, které - pokud je správně zaujmete - Vás dobře naučí odstranit sebemenší chyby v centrování kloubů. Učíme tak znovu tělo a mozek vytvořit si správné programy pro řízení postury a pohybu. Tyto korekce si poté přenesete zpět do sedu, stoje či chůze a bolest zad je najednou pryč i s odstraněnou příčinou problému.

Tím, že Vás DNS vědomě vrátí do nižších vývojových poloh po vzoru miminek, zcela úžasně Vás zbaví bolesti zad, zapojíte svaly o kterých nevíte, že je máte, zlepšíte řízení vašeho pohybu a postury z CNS (centrální nervové soustavy).

V metodě DNS jde, podobně jako v Taiči a Čchi-kung, mj. o zapojení oblasti středu, tělesného jádra CORE, v Číně nazývané oblast

spodního tan-tchienu, s obrovskými dopady na tělesnou sílu, zdraví, energii jakož i duševní a nervovou stabilitu. V mém náhledu totiž není DNS nic jiného než vertikalizační čchi-kungová sestava, rozvíjející pohybové a energetické zdraví, schopnost vnímání vnitřního prostoru atd.

Dnes se často hovoří o tom, že mají mnozí lidé tzv. povolené či nezpevněné břicho, tedy právě tuto oblast spodního tan-tchienu. Ovšem jde o hodně laické vidění situace - většinou nejde o to, že by byla oblast břicha nějak výrazně slabá, ale o to, že mozek (CNS) není schopen správně koordinovat, resp. zapojit do funkce celou řadu svalů v této oblasti - bránici, pánevní dno, příčný břišní sval atd.

V metodě DNS jsou hlavní cíle shodné s principy Čchi-kung a Tai-či:

• nastavit a udržet neutrální pozici a centraci všech kloubů a vytvořit tak předpoklady k preventivní ochraně, ale i mimořádně rychlému hojení (autoreparaci) již vzniklých potíží
• centrování a neutrální pozice kloubů vede k dobrému proudění krve, tělních tekutin a energie čchi
• vytvořit svalovou rovnováhu protilehlých a přidružených svalových skupin
• optimalizovat použitou sílu tak aby byl pohyb prováděn ekonomickou silou
• využívá podkorových programů, které jsou geneticky determinovány a mění je

Metoda DNS nebyla vymyšlena člověkem, ale odpozorována od fyziologických miminek, které nikdy neudělají chybu v zacentrování svých kloubů, když zaujímají jednotlivé vertikalizační pozice. Tímto se DNS zásadně liší od metod jiných, které popisují správné držení těla v závislosti na kultuře, vzoru ideálu krásy, pracovním zatížení (vojenský postoj) atd.

DNS je vhodné pro každého, kdo se potřebuje naučit hluboce rozumět svému tělu v klidu i v pohybu, vnímat své tělo nebo jakkoliv uzdravit pohybový aparát, zejména páteř a velké klouby.

Při vzájemném propojení DNS, Čchi-kung a Tai-či jsou pak možnosti jak pozitivně ovlivnit pohybový systém a vnitřní prostor prakticky zcela zaručené, dostáváte to nejlepší z fyzioterapeutických metodik co je v současnosti k dispozici.

• Vadné držení těla u dětí a dospělých, skolióza
• Plochonoží, bolesti kolen, kyčlí
• Bolesti zad, výhřezy meziobratlových plotének (zejména v oblasti bederní páteře)
• Pooperační stavy páteře
• Zhoršená koordinace pohybů, i u sportovců

• Úponové bolesti v oblasti kloubů - tenisový a oštěpařský loket, bolesti v oblasti ramenního kloubu, bolesti u lopatek, skokanské koleno, iliotibiální (ITB) syndrom, bolesti v oblasti kyčelních kloubů...
• Neurologická a ortopedická onemocnění
• Prevence úrazů